Jika vagina Anda gatal, dan mudah terkena infeksi, keseimbangan pH vagina Anda mungkin keluar jalur! Berikut cara menjaga keseimbangan pH vagina.
Apakah vagina Anda gatal atau Anda mencium bau amis yang kuat dari vagina Anda?
Ketika Anda buang air kecil, apakah Anda mengalami sensasi terbakar? Jika jawaban Anda untuk pertanyaan ini adalah ya, tingkat pH vagina Anda mungkin keluar jalur.
Untuk yang belum tahu, pH digunakan sebagai nilai untuk melacak seberapa asam atau basa (basa) suatu zat. Skalanya berkisar dari 0 hingga 14. Kisaran pH normal vagina dianggap antara 3,8 dan 5.
Tingkat keasaman atau pH vagina Anda membantu mempertahankannya dari beberapa bakteri, parasit, dan jamur berbahaya. Tetapi jika keseimbangan pH di vagina Anda berada di luar kisaran normal, Anda mungkin mengalami masalah di sana!
Jadi jika kesehatan dan kebersihan intim Anda bermasalah dan menurut Anda itu hanya karena tingkat pH vagina yang tidak stabil, kami siap membantu! Shalini Vijay, Konsultan Senior Obstetri dan Ginekologi di Motherhood Hospitals, Lulla Nagar, Pune, membuat daftar cara untuk menyeimbangkan tingkat pH vagina.
Tips menjaga keseimbangan pH vagina
Anda sekarang mengerti pentingnya menjaga kadar pH vagina. Selain itu, alasan lainnya adalah untuk menjaga vagina Anda dari infeksi. Ya, ladies, infeksi jamur, bakterial vaginosis , bahkan klamidia adalah beberapa nama infeksi yang mungkin terjadi jika kadar pH vagina Anda tidak stabil.
1. Makan probiotik
Vagina Anda memiliki bakteri baik dan jahat. Bakteri baik dikenal sebagai "lactobacilli" dan bakteri jahat dikenal sebagai "anaerob". Untuk menjaga kesehatan vagina Anda, Anda membutuhkan lebih banyak lactobacilli karena membantu menjaga tingkat pH yang tepat di dalam vagina.
Meskipun bakteri ini sudah ada di vagina Anda, Anda dapat meningkatkan pertumbuhannya dengan memasukkan makanan probiotik seperti yoghurt, kefir, buttermilk, dan kimchi ke dalam makanan harian Anda. Probiotik juga dikenal untuk meningkatkan pencernaan!
2. Berhenti merokok
Merokok telah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi vagina dan masalah vagina lainnya. Jadi jika Anda merokok, risiko Anda terkena infeksi tinggi, yang dapat meningkatkan jumlah bakteri jahat, dan anaerob serta menyebabkan kurangnya laktobasilus pada vagina Anda.
Namun, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa jika dibandingkan dengan perokok, mikrobioma vagina non-perokok mengandung populasi lactobacillus yang sehat. Oleh karena itu, jika Anda ingin menjaga kesehatan vagina dan kadar pH dalam kisaran yang sehat, berhentilah merokok.
Stres meningkatkan kadar kortisol, yang membuang keseimbangan asam-basa vagina. Seseorang harus berolahraga setiap hari, membatasi minum dan merokok, melakukan latihan pernapasan dalam, dan mencoba aktivitas menyenangkan lainnya, untuk menjaga tingkat stres guna menjaga kesehatan vagina.
4. Jaga kebersihan menstruasi dengan baik
Sebagian besar dari kita tidak memperhatikan kebersihan menstruasi. Tetapi jika kebersihan menstruasi Anda buruk, Anda memiliki kemungkinan besar mengalami iritasi vagina, gatal, atau bahkan infeksi yang dapat merusak tingkat pH vagina Anda. Jadi, setiap 4 hingga 6 jam, ganti pembalut, jaga kebersihan vagina, mandi setiap hari, ganti pakaian dalam jika memungkinkan dua kali sehari, dan banyak minum air putih.
5. Hindari makanan manis
Makan makanan manis seperti permen, kue, manisan, dan makanan penutup dapat menyebabkan tingkat pH yang lebih tinggi atau meningkatkan pertumbuhan jamur. Jadi, untuk menjaga keseimbangan pH yang baik, kurangi konsumsi gula Anda. Anda juga harus menghindari makanan yang digoreng dan diproses.
6. Tidak ada celana dalam sintetis di musim panas
Mengenakan celana dalam sintetis bukanlah ide yang bagus. Jadi selalu kenakan celana dalam berbahan katun agar vagina bebas keringat. Juga, seseorang harus sering mengganti celananya saat panas, terutama jika banyak berkeringat.
7. Katakan TIDAK pada douching
Apakah Anda menggunakan air atau larutan lain untuk membersihkan bagian dalam vagina? Jangan lakukan ini! Ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan pH dan mengganggu flora normal vagina Anda. Tidak hanya itu, douching berpotensi menarik infeksi di sana. Saat mandi, gunakan air hangat saja untuk membersihkan area tersebut. Perlu diingat bahwa vagina adalah organ yang membersihkan dirinya sendiri.
Jadi para nona-nona, ingatlah tips ini dan periksa tingkat pH vagina anda!
0 Komentar